Ранний подъем и высока продуктивность рано утром – миф?
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня я хочу поднять такую тему, как эффективность раннего подъема.
Многие бизнес-тренеры и коучи по личностному росту советуют: хочешь поднять свою эффективность в несколько раз – вставай раньше. Но проблема в том, что такой совет имеет и темную сторону, которую практически никто и никогда не вспоминает.
Все мы знаем еще со школьной скамьи, что человеку для хорошего самочувствия и психического здоровья важно высыпаться. То есть спать от 7 до 9 часов в день. Соответственно, чтобы раньше вставать, необходимо и раньше ложиться. Поэтому я считаю, что принимая решение о раннем подъеме, вам необходимо руководствоваться не погоней за продуктивностью, а собственными потребностями организма.
Проще говоря, решаете встать раньше – готовьтесь и раньше лечь. И не забывайте: недосып буквально сводит с ума и вызывает необоснованную агрессию в адрес окружающих.
Лично я нашел для себя хорошую формулу: 6 дней я сплю положенные организму 7 или 6 часов (если возникает острая необходимость). В седьмой день мой сон длится от 8 до 9, 5 часов, чтобы организм восстановился и отдохнул.
Пробуйте разное количество часов для сна и определите оптимальное время для вас. Будьте здоровы.
Опубликовано: 1 г. назад
ТегиКак рано вставать ранний подъем личная продуктивность здоровый сон коучинг влог сколько времени надо спать активныйвыбор сон здоровье человека рано встать как проснуться Как рано вставать ранний подъем личная продуктивность здоровый сон коучинг влог сколько времени надо спать активныйвыбор сон здоровье человека рано встать как проснуться
